Những thói quen cực xấu ngày nắng nóng dễ gây sốc nhiệt, đột quỵ

Thời tiết chuyển sang giai đoạn nắng nóng khiến cơ thể phải thích nghi với nền nhiệt cao hơn, kéo theo nguy cơ sốc nhiệt gia tăng. Điều đáng nói, nhiều người vô tình duy trì những thói quen tưởng chừng bình thường nhưng lại có thể khiến cơ thể rơi vào trạng thái nguy hiểm như đột quỵ.

Người dân di chuyển dưới trời nắng gắt, nguy cơ sốc nhiệt tăng cao nếu không che chắn và bổ sung nước đầy đủ. Ảnh minh hoạ.

Theo các chuyên gia y tế, một trong những sai lầm phổ biến là ra ngoài trời nắng gắt đột ngột, đặc biệt vào khung giờ trưa. Khi cơ thể chưa kịp thích nghi, nhiệt độ tăng nhanh có thể khiến cơ chế điều hòa bị quá tải.

Bên cạnh đó, uống quá ít nước hoặc đợi khát mới uống cũng là nguyên nhân thường gặp. Khi cơ thể mất nước, khả năng làm mát tự nhiên giảm đi, dễ dẫn đến tình trạng kiệt sức vì nhiệt.

Dù cảm giác mát lạnh tức thì, nhưng việc uống nước đá sau khi vừa hoạt động ngoài trời nắng có thể khiến thân nhiệt thay đổi đột ngột, gây sốc nhiệt. (Ảnh minh hoạ).

Một thói quen khác là lạm dụng đồ uống lạnh sâu sau khi đi nắng về. Việc thay đổi nhiệt độ quá nhanh có thể gây sốc cho cơ thể, ảnh hưởng đến tim mạch và huyết áp. Ngoài ra, mặc quần áo bí bách, tối màu hay hoạt động thể lực quá sức trong thời tiết nóng cũng làm tăng nguy cơ tích nhiệt, khiến cơ thể không kịp tản nhiệt.

Sốc nhiệt thường không xảy ra đột ngột mà có những dấu hiệu cảnh báo sớm như: Mệt mỏi kéo dài, chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, da nóng đỏ hoặc khô bất thường. Trong trường hợp nặng, người bệnh có thể rơi vào trạng thái lú lẫn, ngất xỉu, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng nếu không được xử lý kịp thời.

Tắm ngay sau khi vừa đi nắng về có thể gây giảm nhiệt đột ngột, khiến các mạch máu dưới da co lại nhanh chóng, làm rối loạn tuần hoàn máu. (Ảnh minh hoạ).

Khi vừa từ ngoài trời nắng gắt trở về, cơ thể tiết nhiều mồ hôi, nóng bức nên nhiều người có thói quen tắm ngay. Tuy nhiên, hành động này khiến nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột, các lỗ chân lông và vi mạch dưới da co lại, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, dễ gây choáng váng, rối loạn nhịp tim và trong trường hợp nghiêm trọng, có thể dẫn đến đột quỵ.

Nên ngồi nghỉ 15-20 phút để thân nhiệt ổn định rồi mới tắm. Lau người trước bằng khăn ướt giúp cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ nước.

Trong thời tiết nóng bức, việc ngồi lâu dưới quạt máy hoặc điều hòa là thói quen phổ biến. Tuy nhiên, khi mồ hôi tiết ra, các mạch máu giãn nở để tỏa nhiệt. Nếu gió lạnh thổi trực tiếp, sự thay đổi đột ngột khiến mạch máu co lại, gây rối loạn điều hòa thân nhiệt. Biểu hiện ban đầu có thể là chóng mặt, hoa mắt, nhưng về lâu dài có thể dẫn đến đột quỵ.

Giảm nhiệt độ điều hòa xuống mức quá thấp khiến cơ thể khó thích nghi khi thay đổi môi trường đột ngột, từ bên ngoài nắng nóng vào trong mát lạnh. Điều này không chỉ gây choáng váng mà còn ảnh hưởng đến huyết áp, gây co mạch đột ngột – yếu tố nguy cơ cao dẫn đến tai biến. Nên duy trì mức nhiệt chênh lệch trong và ngoài phòng không quá 7 độ C là lý tưởng để cơ thể dễ dàng thích nghi.

Hoạt động thể lực quá sức dưới trời nắng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ do sốc nhiệt

Vận động thể chất quá mức dưới nắng với cường độ cao, lao động nặng dưới trời nắng không chỉ khiến cơ thể mất nước nhanh mà còn tăng thân nhiệt, dễ dẫn đến say nắng, thậm chí đột quỵ. Người có bệnh nền như tim mạch, huyết áp cao càng cần chú ý.

Các bác sĩ khuyến cáo, để hạn chế nguy cơ sốc nhiệt, mỗi người nên: Uống đủ nước, chia nhỏ nhiều lần trong ngày. Hạn chế ra ngoài vào thời điểm nắng gắt. Che chắn kỹ khi di chuyển ngoài trời. Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột (ví dụ từ ngoài nắng vào phòng lạnh sâu). Lắng nghe cơ thể, nghỉ ngơi khi có dấu hiệu mệt.

Khi thời tiết ngày càng nắng nóng, việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt không chỉ giúp cơ thể thích nghi tốt hơn mà còn là cách đơn giản để bảo vệ sức khỏe trước những rủi ro tiềm ẩn.

H.Giang (theo saostar, vtcnews)